Rehabilitacja sportowa

Wróć bezpiecznie do treningu po kontuzji

Kontuzja nie musi oznaczać końca treningów na długie miesiące. Ból kolana podczas biegania, skręcona kostka, naderwany mięsień czy przeciążone ścięgno wymagają jednak czegoś więcej niż tylko czekania, aż objawy ustąpią.

W FIZJOSPORT w Krakowie zajmujemy się fizjoterapią i rehabilitacją sportową osób po urazach, operacjach oraz z dolegliwościami przeciążeniowymi. Pomagamy sportowcom na różnym poziomie zaawansowania, jak i osobom trenującym rekreacyjnie – biegającym, jeżdżącym na rowerze, ćwiczącym na siłowni, grającym w piłkę, tenisa, jeżdżącym konno czy uprawiającym inne dyscypliny takie jak crossfit lub hyrox.

Naszym celem nie jest wyłącznie zmniejszenie bólu. Chcemy przygotować Cię do ponownego wykonywania ruchów i przyjmowania obciążeń, których wymaga Twój sport.

Jeżeli nie wiesz, czy możesz już wrócić do treningów albo problem powraca za każdym razem, gdy zwiększasz intensywność – zgłoś się na konsultację. Sprawdzimy, co ogranicza Twoją sprawność i zaplanujemy kolejne etapy powrotu do aktywności.

Jak wygląda rehabilitacja sportowa w FIZJOSPORT?

Pierwszym krokiem jest ustalenie, co się stało i co obecnie nie pozwala Ci trenować tak, jak wcześniej. Podczas badania oceniamy nie tylko bolesne miejsce, ale również zakres ruchu, siłę mięśniową, stabilność, kontrolę ruchu i sposób wykonywania czynności związanych z Twoją dyscypliną.

Badanie funkcjonalne, FMS, analiza techniki biegu i USG – szukamy nie tylko miejsca bólu

W rehabilitacji sportowej ważne jest dla nas nie tylko to, gdzie boli, ale również co może mieć związek z pojawieniem się lub utrzymywaniem dolegliwości. Dlatego w razie potrzeby rozszerzamy badanie funkcjonalne o ocenę FMS, ocenę Twojego sposobu biegania oraz USG narządu ruchu.

• FMS (Functional Movement Screen)

Jest to zestaw standaryzowanych prób ruchowych, dzięki którym możemy przyjrzeć się temu, jak Twoje ciało radzi sobie z podstawowymi wzorcami ruchu. FMS pomaga wychwycić m.in. ograniczenia ruchomości, różnice pomiędzy prawą i lewą stroną oraz problemy z kontrolą i stabilizacją podczas wykonywania określonych ruchów. W praktyce pozwala nam znaleźć obszary, które można określić jako „słabsze ogniwa” układu ruchu i które warto dokładniej ocenić podczas badania.

To szczególnie przydatne u osób aktywnych, ponieważ miejsce bólu nie zawsze jest jedynym obszarem wymagającym pracy. Przykładowo przy dolegliwościach kolana znaczenie może mieć również ruchomość stawu skokowego, kontrola biodra czy sposób wykonywania przysiadu, lądowania lub ruchu jednonóż.

FMS nie służy do rozpoznawania konkretnego uszkodzenia i sam w sobie nie wskazuje jednoznacznej przyczyny bólu. W połączeniu z wywiadem, badaniem fizjoterapeutycznym i – gdy jest to potrzebne – USG pomaga nam jednak stworzyć pełniejszy obraz funkcjonowania pacjenta i lepiej zaplanować rehabilitację.

• Badanie USG jako uzupełnienie badania funkcjonalnego

W FIZJOSPORT dysponujemy również aparatem USG, który wykorzystujemy jako uzupełnienie badania funkcjonalnego. Nasi fizjoterapeuci nie stawiają na jego podstawie diagnozy medycznej – diagnozowanie chorób i urazów należy do lekarza. USG jest dla nas dodatkowym narzędziem, które pozwala podczas badania przyjrzeć się sytuacji w wybranych tkankach, m.in. mięśniach, ścięgnach czy więzadłach, i zestawić obraz ultrasonograficzny z objawami pacjenta oraz wynikiem badania funkcjonalnego.

Dzięki temu możemy lepiej ocenić aktualny stan tkanek i uzyskać dodatkowe informacje pomocne w planowaniu fizjoterapii. Jeżeli obraz USG, przebieg urazu lub wynik badania funkcjonalnego wzbudzą nasze wątpliwości albo pojawi się podejrzenie uszkodzenia wymagającego dalszej diagnostyki, zamiast rozpoczynać terapię „w ciemno”, zalecimy konsultację z lekarzem i – jeśli będzie taka potrzeba – dalszą diagnostykę obrazową.

• Analiza techniki biegu

W przypadku biegaczy pomocnym uzupełnieniem badania może być również oferowana przez nas analiza techniki biegu. Pozwala ocenić sposób poruszania się podczas biegu i wychwycić elementy techniki, które mogą mieć znaczenie przy przeciążeniach lub nawracających dolegliwościach. Uzyskane informacje możemy wykorzystać przy planowaniu rehabilitacji, treningu medycznego oraz bezpiecznego powrotu do biegania.

Od zmniejszenia bólu do obciążeń sportowych

W rehabilitacji sportowej samo ustąpienie bólu to często dopiero część drogi. Możesz nie odczuwać dolegliwości podczas chodzenia, a jednocześnie nadal nie być przygotowany do sprintu, wyskoku, gwałtownej zmiany kierunku, uderzenia piłki czy treningu z dużym ciężarem. Dlatego wraz z poprawą stanu tkanek stopniowo zwiększamy obciążenia i przechodzimy od terapii do coraz bardziej wymagających ćwiczeń. Pracujemy nad siłą, stabilnością, koordynacją, dynamiką i tolerancją tkanek na wysiłek. W końcowych etapach rehabilitacji ćwiczenia powinny coraz bardziej odpowiadać temu, czego wymaga Twoja dyscyplina.

Dla biegacza może oznaczać to stopniowy powrót do biegania i większej objętości treningowej. Dla piłkarza – bieganie, przyspieszenia, hamowanie i zmiany kierunku. Dla osoby trenującej siłowo – ponowne przygotowanie do przysiadów, martwego ciągu czy innych ćwiczeń wykonywanych z obciążeniem.

Nie chcemy tylko doprowadzić Cię do momentu, w którym „już nie boli”. Chcemy przygotować Cię do tego, co zamierzasz robić po zakończeniu rehabilitacji.

Rehabilitacja sportowa w Krakowie – wróć do swojej aktywności

Powrót do sportu powinien być procesem, a nie próbą sprawdzenia „czy już dam radę”. Szczególnie po poważniejszych urazach i operacjach o zwiększaniu obciążeń powinny decydować nie tylko czas od kontuzji i brak bólu, ale również odzyskana ruchomość, siła, stabilność, kontrola ruchu i tolerancja na wysiłek. Dlatego plan rehabilitacji dopasowujemy do rodzaju kontuzji, etapu gojenia, poziomu wytrenowania oraz dyscypliny, do której chcesz wrócić.